Mäta vätska i kroppen

Vätskebalans: räkna ut hur mycket vätska du förlorar under träning.

Snart är det jul och det logiska är att skriva om något vi alla vill ha i julklapp – ett personbästa/nå sitt mål eller ett skadefritt år. Nu önskar jag att jag kunde se till att alla får detta men det kommer jag inte kunna utlova. Istället tänkte jag skriva lite om Breaking2 (ett projekt att få första löparen under 2 timmar på maraton). För icke löparnördar är det nog bättre att vända sig till Ernst för julmys.

Lite intressant är att man har räknat ut att under 2 på maraton för män motsvarar för kvinnor, Paula Radcliffe har sprungit det var ett lopp med mixad start vilket betyder att hon hade draghjälp hela vägen (men det var en ”vanlig” mara). Breaking2 var allt annat än ett vanligt maratonlopp.

Jag har spenderat de senaste dagarna i Newcastle på International Sport + Nutrition Exercise Conference. Konferensen har varit bra, däremot var jag fast i Amsterdam i 6 timmar på vägen till konferensen och fick spendera natten i Amsterdam för även planet hem var sent. Jag fick sedan ett eftermiddagsflyg hem men lyckades komma på ett tidigare plan, tack vare att jag joggade runt flygplatsen till olika gater och stod i

Vad är vätske- och elektrolytbalansen?

4 minuter

Mineraler existerar näringsämnen liksom vi får i oss i små mängder samt som utför viktiga funktioner i människokroppen. Upptäck vikten av för att bibehålla din vätske- samt elektrolytbalans idag!

Senaste uppdateringen: 25 augusti,

Vätske- samt elektrolytbalansen existerar ett idé som syftar till för att upprätthålla enstaka korrekt balans mellan intag av vätska och mineralförsörjning. Ett fel i ett av dessa två komponenter kan orsaka skadliga effekter på kroppen. Vissa mineralbrister, såsom natrium (hyponatremi), kunna till samt med existera dödliga.

Av denna anledning bör vi inom denna produkt förklara allt om dem viktigaste funktionerna när detta gäller kroppens viktigaste elektrolyter. Vi ger dig även några rekommendationer som hjälper dig för att säkerställa för att du får i dig den mängd du behöver och därmed förhindrar obalanser.

Elektrolyter

Elektrolyter är joniserade mineraler vilket utför olika funktioner inom människokroppen. flera av dem är relaterade till för att upprätthålla osmotisk balans alternativt överföra nervimpulser.

Låt oss ta en titt på dem viktigaste.

Natrium existerar viktigt till vätske- samt elektrolytbalansen

Natrium existerar ett från de vanligaste min

  • mäta vätska i kroppen

    • Hjälp jag samlar vatten…strumpavtryck på vaden

    Orkar du inte läsa biokemin? Gå hit så kommer du direkt till vad du kan göra för att minska vätskeansamling i kroppen och strumpavtryck på vaden.

     

    Njurarnas funktion är A och O när det gäller vätskebalans

    För kvinnor består cirka 55 procent av kroppsvikten av vatten. Motsvarande siffra för män är 60 procent. En del personer samlar dock för mycket vatten i kroppen. Jag syftar alltså inte på lymfödem som jag skrivit om här, utan om ödem som beror på att för mycket vätska kvarhålls i kroppen. Det sker i övervägande grad hos kvinnor och inte sällan några dagar eller någon vecka innan menstruationen och även i samband med graviditeten. Njurarna är helt klart det viktigaste organet för att reglera vätskevolymen i kroppen; även grundämnet/mineralet natrium och hormonbalansen spelar en avgörande roll för vatten- och saltbalansen i kroppen. Vattenbalansen i kroppen handlar, i sin enklaste form, om att det vatten du konsumerar i mat och dryck ska balanseras av den vätska som utsöndras via:

    • Njurar (urin)
    • Huden (svett)
    • Lungorna (utandningsluft)
    • Tjocktarmen (avföring)

    Njurarna reglerar kroppens vätskevolym genom att koncentrera