Undrar ni varför ni får träningsvärk? Då besitter du kommit helt rätt! I den här artikeln kan ni lära dig allt ni behöver känna till om träningsvärk. Du kommer bland annat kunna läsa om:
Vad är träningsvärk?
Varför får man träningsvärk?
Hur får man bort träningsvärk?
Ifall du förmå träna tillsammans med träningsvärk.
Men detta är ej allt. Visse du mot exempel för att träningsvärk ej säger något om hur bra samt effektiv din träning varit? Eller önskar du känna till vad vilket kan hjälpa mot träningsvärk?
Följ med så berättar oss mer!
Vad är träningsvärk?
Träningsvärk alternativt Delayed-Onset Muscle Sorness (DOMS) som träningsvärk heter på engelska är en struktur av smärta i dina muskler. detta är inget farligt samt det är inget ni känner när du tränar eller direkt efter din träning utan träningsvärken kommer ofta ett till två dagar efteråt.
Träningsv&au
Wikipedia:Vanliga frågor
Genväg WP:FAQ
Vanliga frågor
Här finner du svar på ofta förekommande frågor om vad Wikipedia är, hur Wikipedia fungerar och hur man bidrar. Länkar till sidor där man kan ställa frågor hittar du under ”Kontakta Wikipedia” och ”Deltagarsidor” här ovan och intill.
Allmänt om Wikipedia
[redigera | redigera wikitext]
Vad är Wikipedia?
[redigera | redigera wikitext]
Svar:Wikipedia är ett gratis uppslagsverk på Internet, och finns i många olika separata språkversioner. Innehållet är fritt för alla att redigera och återanvända. Artiklarna skrivs och kvalitetskontrolleras av dess användare, både av människor som känner sig höra till den gemenskap arbetet har skapat och av tillfälliga besökare.
Vad är Wikipedias mål?
[redigera | redigera wikitext]
Svar: Målet är, som en av Wikipedias grundare, Jimmy Wales, ofta sagt: "Tänk dig en värld där varje person ges tillgång till hela mänsklighetens samlade kunskap. Det är det vi gör."
Wikipedia står för en del av denna vision, men det finns en arbetsfördelning mellan Wikipedia och systerprojekten, såsom Wikibooks, Wiktionary, Wikisource och Wikimedia Commons.
Vad betyder namnet W
Hur får jag bort träningsvärken? Så svarar träningsexperten
Efter reklamen: 6 vanliga träningsmissar – så undviker du dem
Fråga: Jag har några funderingar kring träningsvärk. Varför får jag bara träningsvärk ibland? Hur kan jag göra för att undvika träningsvärk? Hur får jag bort träningsvärken? Är stretching ett bra mot träningsvärk?
/Gun
Bli av med träningsvärken – men sitt inte stilla
Svar: Träningsvärken är ofta som värst efter en dag eller två, men kan hålla i sig i upp till en vecka. Du känner dig stel och svag och det värker när du ska använda muskeln. Det är inte farligt och går över av sig självt.
Träningsvärk får man när man antingen tränar tyngre eller längre än vad man är van vid. Om du provar någon ny träningsform/övning är risken för träningsvärk också större. Tvärtemot vad många tror ger inte mjölksyra träningsvärk. Störst risk för träningsvärk får du när du tränar excentriskt, det vill säga när muskeln belastas under förlängning. Det betyder att det är nerförsbacken som ger dig mest träningsvärk, inte uppförsbacken!
Om du vill undvika träningsvärk är det bäst att försiktigt öka intensitet och längd på din träning så att kroppen hinner vänja sig.