Bra kolesterolvärden

Kolesterolvärde är något många pratar om (kolesterolvärde tabell hittar du strax nedan).

Det är också en av de saker som testas vid i stort sett varje hälsoundersökning.

Det gör man för att du, precis som om du har högt blodtryck, löper en större risk att drabbas av hjärt- eller kärlsjukdomar om du har för högt kolesterolvärde. Det är också så, att du, även då precis som när ditt blodtryck är för högt, själv kan försöka förändra detta genom att lägga om dina kostvanor och börja motionera.

Detta är precis det råd, eller snarare den ordination du kommer att få av din läkare om dina värden är förhöjda.

Oavsett om det handlar om kolesterol eller om ditt blodtryck. Regelbunden motion och en kost med mer grönsaker och rotfrukter och mindre mättat fett är vad man startar med. Skulle inte detta hjälpa kan det hända att du måste ta medicin. Om du ingår i någon riskgrupp kanske du också måste medicinera direkt för att snabbt normalisera dina värden.

Kom dock ihåg att rätt mat och motion är ett måste även då du tar medicin.

Många svar i ett prov

När man tar ett prov på ditt kolesterolvärde får man många svar i ett enda.

Dels ser man vilket totalkolesterol du

Sänk ditt kolesterolvärde – med rätt mat

Se till att få upp pulsen

För att kolesterol ska orsaka åderförkalkning krävs att man samtidigt har en inflammation i kärlväggen. Och det är här motionen kommer in i bilden. Fysisk aktivitet motverkar inflammation, och kan därmed slå ut den dåliga effekten av det onda kolesterolet, LDL.

– Motion är överlägset som kärlskyddande ”medicin” hos friska personer. Träning minst tre gånger i veckan har vetenskapligt dokumenterad effekt, säger Lena Jonasson,professor i kardiologi vid Linköpings universitetssjukhus.

Men då måste du motionera på en nivå som gör dig svettig och får upp pulsen ordentligt, till exempel en rask långpromenad. Man har sett att motion höjer det goda, skyddande HDL-kolesterolet och motverkar inflammation och oxidation av våra celler. Inflammationer är en bidragande orsak till att det onda kolesterolet blir skadligt.

Hos redan överviktiga är motion ännu viktigare eftersom de lättare får inflammation i sina kärlväggar.

Nötter och havrekli skyddar

Att mat, till exempel ägg, höjer kolesterolvärdet är till stor del en missuppfattning.

– Det är svårt att äta sig till ett högt kolesterolvärde. Kroppen reglerar nivåerna sjä

Kolesterol – vad existerar bra samt vad existerar dåligt?

Ett högt kolesterolvärde är en välkänt term för många svenskar, samt över 50% av samtliga svenskar äger ett kolesterolvärde som ligger utanför gränsvärdena. Högt kolesterol kallas även för ”höga blodfetter” samt är ej en sjukdom men ett riskfaktor för utvecklingen från hjärt-kärlsjukdomar. 

Kolesterol transporteras runt inom blodet tillsammans hjälp från HDL- samt LDL-partiklar. Tidigare har HDL-kolesterolet klassificerats likt ”bra”, medan LDL-kolesterolet såsom ”dåligt”. dock ny undersökning tyder på att detta är ett förenklad utgåva av verkligheten.  

 

Vad är kolesterol?

Kolesterolet kommer från kosten och från kroppens personlig kolesterolfabrik, levern. Kolesterol är en fettmolekyl som trots sitt dåliga rykte faktiskt är ett av kroppens viktigaste. Kolesterol är nämligen en essentiell del från våra miljoner celler inom kroppen, samt samtidigt ingår kolesterol inom produktionen från en rad olika hormoner och D-vitamin. 

 

Ko