Formel för vo2max

Vad är VO2Max?

I den på denna plats guiden får du lära dig mer om maximal syreupptagningsförmåga, alternativt VO2-max såsom det förkortas. Det existerar ett testvärde som allt oftare förekommer i olika träningssammanhang samt anges inom träningsappar samt pulsklockor.

Maximal syreupptagningsförmåga

Bokstäverna i VO2MAX kommer sig av:

V på grund av volym
O2 på grund av syre
MAX till maximal.

Det existerar ett mått på hur mycket syre som din kropp maximalt kan ta upp samt använda sig av till att föra dig vidare. Man mäter det inom en avdelning som existerar ml/kg/min samt alltså säger hur många syre inom milliliter per kroppskilo samt per 60 sekunder som dina muskler kunna ta grabb om.

Är VO2Max samma sak som kondition och uthållighet?

Både Ja samt Nej på grund av det existerar inte självklart att enstaka person tillsammans hög VO2-max alltid presterar bättre än den tillsammans med lägre. Maxnivån beskriver bara hur många syre vilket kan tas upp maximalt medan uthållighet är mer relaterat mot hur massiv del från VO2max man kan ligga ner på utan att producera för många mjölksyra. detta finns ett gräns var mjölksyran ackumuleras mer än vad såsom transporteras försvunnen och då man tränar på den gränsen inom intensitet kallas det till tröskelträning.

Uthålligheten existerar också grenspecifik där enstaka duktig löpare me

  • formel för vo2max

    • Formula for Measuring VO2

    The measurement of the body's oxygen consumption (VO2) is commonly used in fitness testing. It is the measure of the amount of oxygen that is being consumed by the body to produce energy. Oxygen consumption can be measured at rest (basal metabolic rate or BMR), during exercise as measuring exercise economy, and at maximum effort (VO2max) as a measure of total aerobic capacity.

    The most accurate way of determining VO2 is by measurement in the laboratory. This is actually the gold standard of aerobic fitness assessment. Testing in a laboratory is expensive and time consuming, and is not available for all athletes. There are alternative methods such as estimating through sub-maximal and maximal fitness tests, and by using other formula.

    VO2measures can predict endurance running ability

    Laboratory Methods

    Sub-maximal Tests

    Maximal Tests

    Formula

    Related Pages

    Vad är VO2max? Hur räknar man ut sitt VO2max? Är syreupptagningsförmåga samma sak?

    VO2Max är en förkortning för maximal syreupptagningsförmåga, det vill säga hur mycket syre som din kropp kan utnyttja under träning.


    I samband med löpning och annan konditionsträning, finns det många olika värden att titta på för att analysera din kapacitet och utveckling. Puls, tid och tempo är några vanliga värden som de flesta löpare gillar att mäta, vissa tar reda på ännu mer och däribland sitt VO2max. Det är ett mått för hur mycket syre din kropp maximalt kan utnyttja under träning.


    Ju högre VO2max, desto mer syre kan transporteras till musklerna när du löptränar. Alla löpare känner igen den där trötthetskänslan när de tvingas att sakta ned. Med bättre VO2max att du kan träna längre och mer intensivt utan att få mjölksyra.


    Ett högt VO2max-värde har fler fördelar, och det går att förbättra det egna värdet. För att kunna springa snabbare och längre är det viktigt att du förstår måttet VO2max samt hur du testar just ditt VO2max-värde.

    Vad är VO2max?


    För att kunna bli en bättre löpare och förstå sin utveckling är det dock viktigt att först förstå vad VO2max är för något.

    • "V" står fö