Är havrekross nyttigare än havregryn
Havregryn v/s fiberhavregryn
Har du också funderat över vad liksom egentligen är skillnaden mellan vanliga havregryn och fiberhavregryn? Och är de vanliga havregrynen helt plötsligt dåliga när detta finns enstaka variant likt verkar ännu bättre?
Så är det alltså inte. Både havregryn samt fiberhavregryn är bra livsmedelsval. Vanliga havregryn innehåller kurera 10g fibrer per g som helt kommer ifrån havregrynet. inom fiberhavregrynet äger man tillsatt vetekli för att behärska öka fiberhalten till 15 g per g råvara. Det rekommenderade intaget av fibrer per dygn är g, och då en portion havregrynsgröt ofta beräknas mot 1 dl gryn ger det oss alltså 3,5g fibrer från havregrynen respektive 5g fibrer från fiberhavregrynen.
I fibrerna från havren finns något såsom kallas för betaglukaner samt de kunna minska blodfetterna och därmed hjälpa mot att minska hjärt-kärlsjukdomar. Fibrerna från vetet har ej samma blodfettssänkande effekt dock är viktiga för för att hålla tarmen och därmed vårt inom
De är till och med nyttigare än havregrynsgröt. Ät dem till frukost och resultatet kommer att överraska dig
Havrekli vs. flingor &#; varför välja det förstnämnda?
Havreflingor värderas för sina hälsofrämjande egenskaper, men det är havrekli som innehåller de mest värdefulla ingredienserna. Kli är det yttre lagret av havrekornet, rik på fibrer och betaglukaner. De innehåller också unika antioxidantföreningar -. avenanthramidersom endast finns i havreprodukter och som har antiinflammatoriska effekter.
Tack vare minimal teknisk bearbetning behåller kliet sitt fulla utbud av näringsämnen, såsom järn, Tips, selen eller vitamin B1. Jämfört med havregryn har de ett mycket högre näringsvärde och är en mer koncentrerad källa till vitaminer och mineraler.
Havrekli &#; en värdefull fiberkälla
Havrekli är en riktig skattkista av fibrer (10 g per g produkt), särskilt betaglukaner. Dessa föreningar hjälper till att reglera blodsockernivån och stöder behandlingen av insulinresistens.Att konsumera dem minskar risken för typ 2-diabetes med så mycket som 14 procent, en studie publicerad i Recensioner av näring bekräftar att regelbunden konsumtion av kli sänker HOMA-IR-ind
Vem med en uppväxt i Sverige har inte starka barndomsminnen av havregrynsgröt? Hemma, på kollot, övernattningar med lagsporter, skolan och så vidare. Sverige, ett av världens främsta havreodlande länder. Det är en så självklar del i den svenska kosten men på senare år har vissa börjat ifrågasätta hur nyttigt det faktiskt är att äta havregryn. Detta spannmål med höga nivåer kostfibrer och dessutom naturligt glutenfritt. Hur nyttigt är havregryn egentligen?
Havre (avena sativa) är ett sädesslag där hela kornet tas hand om och slutprodukten är alltså ett fullkornslivsmedel med samt andra näringsämnen. Ett livsmedel den samlade forskningen understryker är ett fantastiskt livsmedel som stärker vår hälsa. Men de senaste åren har det dock seglat upp fler röster som ifrågasätter hur mycket sädesslag den nutida människan äter och om det verkligen är bra för oss. Så låt oss gå igenom forskningen, de alternativa tankarna samt för- och nackdelar med havregrynen.
Spannmålet havre kommer ursprungligen från Sydeuropa men har odlats i Norden under många hundra år eftersom det . Varje år odlas ca 0,7 miljoner ton havre i Sverige och tillsammans med Finland några av de länder