Puls och träning.se vad händer i kroppen
Vad händer inom kroppen då man tränar?
När vi tränar löpning förbättras kroppens fysiologiska funktioner vid både huvud och plats nivå. vid central nivå hör hjärtat, blod samt lungorna. vid lokal nivå hör skelettmusklernas fysiologiska förmåga att ta upp syre och skapa energi under jobb. Här går vi in lite mer på djupet på vad som faktiskt händer inom kroppen då du tränar och därmed blir starkare och uthålligare!
Detta händer inom blodet då du tränar löpning
Blodet består av röda blodkroppar. inom de röda blodkropparna finns hemoglobin såsom kan binda syre. då vi pressar kroppen, genom till modell löpträning, sålunda ökar kvantiteten röda blodkroppar som en svar vid träningen. Ju mer röda blodkroppar desto mer syre kan blodet ta upp ifrån lungorna.
Hjärtats förmåga för att pumpa ut blod förbättras!
Hjärtat är ett muskel samt likt skelettmusklerna blir detta också större och starkare med träning. Dels blir tjockleken vid hjärtats väggar större vilket gör för att det får mer kraft att pumpa ut blod. Även hjärtats kamrar ökar i storlek vilket leder till för att hjärtat förmå ta in mer blod. Ett starkare och större hjärta utför att detta kan pumpa ut mer blod. Slagvolym blir därav större nära uthållighetsträning.
Vad är pulsträning och hur fungerar det? En guide för konditionsidrottare
Sammanfattning
- Pulsen är ett mått på träningsintensitet.
- Du behöver en mottagarenhet (träningsklocka, telefon eller dator) och en pulsmätare (pulsband eller handledssensor) för att kunna spara ned pulsdata.
- Ett pulsvärde måste alltid läsas och sättas i förhållande till din maxpuls eller tröskelpuls för att du ska kunna beräkna intensiteten utifrån det.
- Det är viktigt att du gör ett maxpulstest/tröskelpulstest för respektive gren som du håller på med. Formlerna för uträkning av maxpuls kan annars ge väldigt missvisande siffror.
- Några av pulsträningens fördelar är att du får ett objektivt mått på din träningsintensitet och att du i efterhand lätt kan analysera träningspasset.
- Några av nackdelarna med pulsträning är att pulsen har en fördröjning i förhållande till den faktiska ansträngningen och att pulsen påverkas av andra utomstående faktorer såsom sömn, stress, och koffein. Det är exempelvis inte rekommenderat att köra korta intervaller med pulsen som riktmärke.
- Det finns ett flertal olika sätt att dela in pulszoner. Vilket av sätten som du väljer spelar ingen större roll om du förstår de fysi
Vad händer i kroppen när vi tränar?
Vilka fördelar får vi av träning?
Regelbunden träning erbjuder en mängd fördelar för både kropp och själ. Den främjar allt från muskeltillväxt och hjärtats hälsa till hjärnans funktion och mental klarhet.
Musklernas tillväxt och uthållighet
När du tränar aktiveras och stärker du dina muskler. Styrketräning hjälper musklerna att växa genom att skapa små skador som sedan repareras starkare än förut.
Konditionsträning, såsom löpning och cykling, ökar musklernas uthållighet och gör att de kan arbeta längre utan att tröttna. Detta leder till att du orkar mer i vardagen och minskar risken för skador.
Hjärtats funktion och blodcirkulation
Träning är bra för hjärtat eftersom den förbättrar blodcirkulationen och gör hjärtmuskeln starkare. När du rör på dig ökar pulsen, vilket i sin tur stärker hjärtrelaterade funktioner och blodflödet.
Ett starkt hjärta kan effektivt pumpa blod, vilket bidrar till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar. Dessutom förbättras syretillförseln till alla celler i kroppen.
Hjärnan påverkas positivt av träning
Träning har en positiv inverkan på hjärnans hälsa genom att öka blodtillförseln och syre