Behöver man sova mer på vintern

S&#; p&#;verkas kroppen av s&#;mnbrist och m&#;rkret

Maria Nordins forskning rör hälsopsykologi i allmänhet och arbetsrelaterad hälsopsykologi i synnerhet. Sömn är centralt i begreppet hälsa och en viktig faktor att studera då störd sömn kan vara en markör på ohälsa av något slag.

Varför är det viktigt att sova bra?

– Sömnen är jätteviktig för vår hälsa. Det är faktiskt först nu vi har börjat förstå varför vi behöver sova. På senare tid har det kommit fram att om vi rensar hjärnan rent bildligt så tvättas hjärnan under sömnen. Vi får en skjuts av tillväxthormon som reparerar våra celler. Vårt minne byggs på, förbättras och vi får bättre inlärningsförmåga. Det finns verkligen många bra saker med sömn.

Varför måste vi sova så mycket?

– För att alla de här processerna ska kunna ha sin gång och ta sin tid. Tidigare har man sagt att man kanske inte behöver sova så myc

  • behöver man sova mer på vintern

    • Är du sugen på att tälta på vintern? Det är något speciellt att tälta när det är kallt ute, speciellt om det är minusgrader och stjärnklart ute. Däremot ställs det betydligt högre krav på både utrustning och planering än vid varmare väder.

    När du tältar på vintern är det viktigt med en varm 4-säsongs sovsäck, förstärkning i form av ullunderställ, mössa och handskar. Om det är mycket snö kommer du även att behöva ett 4-säsongstält som håller värmen bättre och står emot kalla vindar.

    Även om det ställs höga krav på vinteranpassad utrustning, finns det absolut enklare alternativ som gör att du kan komma ut och vintertälta som nybörjare utan att behöva köpa massa nya prylar.

    Läs vidare så går vi igenom alla tips och längst ner ger vi lite bonustips till dig som ska vintertälta för första gången&#;

    1. Kolla väderleksrapporten

    Kolla alltid vädret innan du drar ut och vintertältar. Att tälta på vintern kan rent av bli farligt om vädret slår om till storm samtidigt som det snöar och är minusgrader.

    Bra sidor att kolla vädret på är SMHI och Klart, om du ska tälta i fjällen rekommenderar vi att läsa på Fjällsäkerhetsrådets rekommendationer innan du ger dig ut. Vi brukar alltid k

    Vintertrött? Behöver ni sova mer?

    Säsongsvariationer

    Tills nyligen besitter effekten från säsongsvariationer vid människors sömn setts likt liten alternativt ingen, dock i månad kom enstaka studie likt upptäckt någonting annat.

    På St. Hedwig Hospital i Berlin genomgick patienter sömnstudier samt de sov i medelvärde en 60 minuter längre vid vintern än på sommaren.

    Enligt studieförfattarna fanns det ej statistiskt signifikant, men studiedeltagarna fick 30 minuter mer REM-sömn beneath vintern.

    Viktigt sömnstadium

    REM-sömnen är enstaka viktig sektion av sömncykeln som kännetecknas av mer drömmar samt snabbare puls och andning än inom de andra sömnstadierna.

    Raj Dasgupta säger för att det existerar ett viktigt sömnstadium vilket hjälper minnet, koncentrationen, humörregleringen och immunfunktionen.

    Önskan eller förekomst av mer sömn beneath vintern kunna vara kopplat till hur ljuset skiftar under året, eller mot de mentala och beteendemässiga förändringar detta kan orsaka.

    Bra att veta

    När det blir mindre solljus ökar produktionen av melatonin. Det existerar ett kemisk budbärare i kroppen som reglerar våra cykler av sömn och vakenhet och likt våra kroppar tillverkar.

    “Våra kroppar får signaler från solen när detta kommer mot vår dygnsrytm, vilket betyder att