Träning för mycket
10 tecken på att du tränar för mycket
4 minuter
När du tränar för mycket kan det bli svårare att sova, även när du är trött. Detta på grund av en för stor produktion av kortisol från överansträngningen.
Senaste uppdateringen: 16 november,
Träning är väldigt bra för hälsan, det kan ingen förneka. Men vad händer med kroppen när man tränar för mycket? Kan det vara skadligt?
Folk kan bli besatta av sin figur och ägna timme efter timme på gymmet varje dag utan att tänka på smärta och ömma muskler. I dagens artikel vill vi dela med oss av några nyckeltecken som skvallrar om att du tränar för mycket.
För mycket träning: kroppen kommer underrätta dig
Det är bra att älska träning, för du kommer förmodligen aldrig drabbas av konsekvenserna av en stillasittande livsstil eller övervikt. “Allt med måtta” är dock ett bra ledord även här, för det kan vara dåligt för hälsan och bli kontraproduktivt att ägna otaliga timmar på gymmet.
Det kommer komma en punkt när din kropp försöker berätta för dig dig att du tränar för mycket. Det brukar drabba de som redan är i form och som blivit besatta av sina kroppar; de vill få bort varje uns av fett och ersätta det med muskler.
Vad som händer med kroppen när du övertränar
Vad är orsaken till överträning?
Vad orsaken till överträning är beror i viss utsträckning på vilken sorts träning man har sysslat med. En allmän förklaring är att man inte gett kroppen tillräckligt med tid att återhämta sig, med följd att senor, ligament eller muskelfibrer skadats. I bästa fall handlar det om en sträckning eller mild inflammation, men det kan även handla om allt ifrån en mindre muskelbristning till ett trasigt muskelfäste[1].
Vad är symptom på överträning?
Vad symptomen på överträning är beror på vilken del av kroppen som har övertränats. Handlar det om muskler så är värk och svullnad vanligt. Gäller det däremot högintensiv konditionsträning kan symptomen ofta vara avsevärt mycket mer diffusa, och ibland påminna om ett allmänt sjukdomstillstånd. Anledningen till de väldigt varierade symptomen är att överträning och återhämtning är tätt sammanlänkad med såväl fysiologi som immunförsvar. Många upplever att ett tydligt tecken på överträning är att man orkar mindre för varje träningspass.
Vad händer med kroppen när man tränar för mycket?
Vad som händer med kroppen när man tränar för mycket kan sammanfattas med at
Det händer inom kroppen angående du tränar för mycket
Efter reklamen: 5 anledningar för att träna rörlighet
Tittar man vid Den stora hälsoresan var deltagarna följer det strikta kost- samt träningsprogrammet 16 weeks of hell därför kanske man blir inspirerad till för att träna många. I programmet bor deltagarna i stort sett vid gymmet, samt kör hårda pass.
Men även om man inte ser programmet förmå man förstås drabbas från träningsfeber – om man hittar någon träning man gillar, samt bara önskar göra detta hela tiden. Eller ifall man tänker att man ska ta tag inom träningen rejält, och går ut till hårt.
Tränar oss för många bryter oss ner kroppen
Att träna till mycket förmå få motsatt effekt ifall man existerar ute efter att bygga upp kroppen. Eftersom kroppen behöver återhämtning för för att reparera sig efter träning, och komma ut vid andra sidan stärkt.
När oss tränar därför blir detta en stress för kroppen, och mot en start bryter oss ner muskler, för för att de sedan ska byggas upp inom återhämtning. därför lagom existerar alltså bäst – även när detta kommer mot träningspass.
En färsk studie ifrån Gymnastik- samt idrottshögskolan visar nu även att till mycket högintensiv intervallträning kunna ge sämre funktion inom våra mitokondrier, det liksom brukar kall