Sluta dricka mjölk gå ner i vikt

Lars Frölander: ”Därför undviker jag kött, vete och mjölk”

Uppdaterad | Publicerad

OS-medaljören om varför hans nya veganska specialkost får honom att må bättre

För att nå sina mål måste man skapa de bästa individuella förutsättningarna. Oavsett om ditt mål är att ta OS-guld, springa tre kilometer eller gå ner i vikt.
– För mig var det att satsa på rätt kost, därför äter jag idag bara veganmat, säger Lars Frölander.

Lars Frölander, 41, från Borlänge är en av Sveriges främsta simmare genom tiderna. Höjdpunkten kom år då han både slog världsrekord i meter fjärilssim och tog OS-guld i samma gren. Han är också känd för att, efter många år av långa sjukdomsperioder, ha övergått till en mer hälsosam kost och fått en bättre hälsa. Här berättar han om just den förändringen, samt om vikten av mål och simning som motionsform.
Behöver du mer tips, pepp och råd? Detta får du som medlem

Ville bli starkare än de äldre grabbarna

När Lars var 10 år drömde han om att bli olympisk mästare i simning. Det var OS i Los Angeles som hade inspirerat honom. Och även om det kändes nästintill onåbart satte han upp små mål:
– Jag skulle simma snabbare än de andra på träningen, bli starkar

Verket rekommenderar att man ska tillgodose kalciumbehovet med 2–5 dl av mjölkprodukter per dag. Då ingår all mjölkkonsumtion; ost, fil, yougurt, mjölk i kaffet och i matlagning. – Studien baseras på en hög mjölkkonsumtion, tre glas motsvarar sex deciliter mjölk enbart som dryck per dag.

Är det farligt att dricka 1 liter mjölk?

Nej, det är inte farligt att dricka eller äta mjölkprodukter. Tvärtom skriver Livsmedelsverket att magra mjölkprodukter bidrar till att minska risken för flera olika sjukdomar, bland annat högt blodtryck, stroke och typ 2-diabetes. Mjölk är en viktig källa till bland annat kalcium.

Hur mycket mjölk är för mycket?

En halv liter mjölk täcker i stort sett vårt kalciumbehov och intaget av D-vitamin. – Det finns ingen näringsmässig anledning att ha mer än sammanlagt en halv liter av kombinerat mjölk, fil och yoghurt. Samma sak gäller också för barn.

Varför ska man inte dricka mjölk som vuxen?

Enligt en ny svensk studie kan mycket mjölk förkorta livet. Men hur mycket är mycket? Kvinnor som drack minst tre glas mjölk per dag hade förhöjd risk att dö i förtid med nära tre gånger. För män var siffran 30 procent.

Kan man bli tjock av att dr
  • sluta dricka mjölk gå ner i vikt

    • Mjölk och vikt

    Viktnedgång handlar ifall rätt kosthållning

    En vanlig missförstånd är för att enskilda livsmedel, till modell mjölk får oss för att gå upp i vikt. Så är det ej, fokusera istället på ditt totala energiintag.

    Kosthållning handlar angående hur ni sätter tillsammans din föda och vad du äter. Det är ett omröstning du gör för för att må god, gå ner, gå upp eller hålla vikten samt samtidigt få i dig bra näring. En bra kosthållning innebär för att du äter av många olika näringsrika livsmedel. Hälsosamma matvanor baseras på många grönsaker, ätbar del, fullkorn, sjömat, vegetabiliska oljor och magra mjölkprodukter. Följer du dessa råd reducerar du risken för övervikt och våra vanligaste folksjukdomar (ref. NNR).

    Vad gäller mjölkprodukter så innehåller de energi i struktur av kalorier från fett, protein samt kolhydrater. dock tänk på att detta finns en stort spann med varor med olika fetthalt.

    Viktigt tillsammans naturlig mat

    På Arla tror vi för att det bästa sätte